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你今天睡得好吗?寝具的细节在偷偷影响你的睡眠!
2020-06-17


农业时代人们生活单纯,日出而作日落而息,除非特殊状况,一般少有失眠的困扰,对比到今日,睡眠障碍似乎成了现代人躲也躲不掉的梦靥,当冥想、深呼吸、喝热牛奶、听自然音乐等各种「睡前仪式」都试过一轮之后,有没有想过「寝具」也是影响睡眠的重要因素之一呢?
你今天睡得好吗?寝具的细节在偷偷影响你的睡眠!
我们都知道睡眠的质比量重要,一场恰当而深沉的睡眠,能对身体产生绝佳的修复效果,不少人愿意为了增进睡眠品质而选择舒适的床垫、换上隔音窗、添购空气清净机、使用除螨吸尘器清洁床铺,但是,对于和皮肤最直接接触的床单、被套等寝具,却大多还停留在「换季再换」的旧式思维。


拒绝尘螨细菌扰眠 过敏者需加强寝具替换

其实这个「换季策略」在过去或许还行得通,到了近期,空气品质动不动就紫爆,加上温室效应让气候大乱,原本就相当潮湿的台湾,一年中大多处于高温多湿的状态,寝具已成为细菌、霉菌、尘螨等过敏原最舒适的温床。


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传说中的香灰---尘螨,勤于用吸尘器清洁床铺的人对它一点都不陌生,即使每天晚上睡前都扫一次,总还是能收集到肉眼可见的数量,令人不禁咋舌,牠们到底有多会长!

由于大环境条件的改变,冬夏换季对许多人来说已经不敷使用,专家们也建议人们视居家需求增加更换寝具的次数,从一年两次追加到一季两次、甚至针对因为过敏问题而睡不好的家人,可以每周更换一次寝具。
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根据统计,成年人在睡眠时间平均会挥发约500cc的汗水,加上头髮的油垢、脱落的皮屑,构成适合尘螨成长的环境,当这些过敏原透过呼吸进入人体,会破坏上呼吸道黏膜而引发发炎反应、也就是所谓的过敏反应。


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这是不少人都熟悉的泛黄枕头,本来应该是为了好睡而买的枕头,却因缺乏照顾反而成了扰眠的隐形因素,会引起喷嚏、眼睛痒、皮肤痒等过敏状况,即使不受这些因素干扰,寝具本身的美观也因此大打折扣,救不回来了!


换寝具、也换心情 色彩之于睡眠的潜在影响

季节更迭时,不只衣服要换季,寝具也要跟着换,我们都知道色彩会影响心理,而更换寝具最直接的影响就是改变了卧房内的氛围。

天气炎热的时候,淡雅的色系有消暑效果;秋冬时总会流行大地暖色系,可减缓冬天的冷冽感,除了这些基本準则之外,甚至有些色系被认定为有助眠的效果!
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从心理学角度来看,蓝色本身就有使人心情平静的效果,还可以抑制血压及心跳,比较容易入眠,也难怪蓝色一直是市面上佔大宗的寝具色系。
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同样具有可以使心情平静的效果,浅浅的暖黄色能够让卧室整体看起来舒适而暖和,绿色则能让人联想到一望无际的草原,让心情平静,以此两种颜色为主的寝具也不少,其他还有类似月光的银色、无机质中性的灰色,也都是具有令人放鬆入眠的心理影响。

有「舒眠系色彩」,当然也有会干扰睡眠的色系。一般来说,一个良好的睡眠环境,重点就在于能让脑部感到放鬆,所以在睡前儘量减少接触容易刺激神经的物件,对照到寝具的颜色,通常会刻意避开具有压迫感的色系,例如大红色、亮黄色、紫色等过于鲜豔的色彩。

根据色彩治疗的理论,紫色会促进脑内艺术区块的活动,可能会使人体在睡梦中更容易看到鲜明的梦境或噩梦,让大脑无法好好休息;红色和亮黄色会令人产生焦虑感,平常有失眠或者神经衰弱的人更应避免使用!
你今天睡得好吗?寝具的细节在偷偷影响你的睡眠!
或许有人会认为「关了灯闭上眼睛都是一样的」,但其实一夜好眠的关键往往在睡前的两三个小时,这段期间,卧室环境的色系与气氛往往会给大脑带来连自己都没意识到的影响喔!


丝缎般光滑感受 让人捨不得放手的亲肤材质

夏天的冷气房、冬天的厚棉被,这些都是让人早上起不了床的因素,但其实还有一个关键,是会让人一沾枕便忍不住想在上面打滚、抱住了就捨不得放手的,也就是寝具的材质。

市面上平价的寝具,拆封时可能就有一股"工厂味",刚开始使用还不会有特别感觉,过阵子后便开始起毛球,刺刺痒痒的触感不仅一点也不好摸,如果遇到刚好睡不好的夜晚,更是让人心情烦躁,毫无助眠效果。


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这是一般常见的平价寝具,虽然已经是棉质品,但是材质是短纤维,本身触感就较为粗糙,更不用说起了毛球之后,摸起来更是让人有些不敢恭维,遍布的细碎毛球们更成了落尘与尘螨的最佳落点,有时真不知道让皮肤发痒的究竟是纤维本身、还是藏在裏头的尘螨们!
你今天睡得好吗?寝具的细节在偷偷影响你的睡眠!
魔鬼藏在细节里,製作寝具的技术也是一样,其中「精梳棉」是常听到的专有名词之一,是以特殊仪器将棉纤维中的短细毛刮除,留下长纤维。精梳棉的特性除了有较平整的表面之外,也因为被留下的棉纤维长度一致,所以布料触感更为光泽平整、不容易起毛球。
 


你今天睡得好吗?寝具的细节在偷偷影响你的睡眠!
因为长纤特性,细菌与尘螨较不容易隐藏在其中,整理起来更容易,相对也延长寝具的寿命,如果是像上图中更为顶级的精梳棉,还会散发出丝缎般的光泽(传说有些业者会故意混入人造纤维来"模拟"这种光泽),同时又具有纯棉的触感,亲肤而柔软,拥抱着这样的寝具,感觉身心灵都要得到昇华了呢XD

你今天睡得好吗?寝具的细节在偷偷影响你的睡眠!
光是一套寝具所潜藏的睡眠学问就已经有很多,从织品材质、色彩心理、清洁度等到衍生而出的环境因素,每个环节都可能是影响睡眠品质的因素,下次在思考自己「究竟为何会睡不着」的时候,或许可以试着改变对寝具的使用方法,说不定会意外收到不错的舒眠效果喔!

 

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